Vitamina D dhe mungesa ose sasia e kesaj vitamine ne organizem….
Vitamina D mund të ketë efekte të fuqishme në disa organe dhe sisteme në trupin njerezor. Vitamina D ndihmon trupin tuaj të thithë kalciumin – thelbësor për forcën e kockave – dhe ka një rol te rendesishem në sistemin tuaj nervor, muskulor dhe imunitar. Fatkeqësisht, mungesa e vitaminës D eshte e shpeshte ; vlerësohet se rreth 1 miliardë njerëz në të gjithë botën kanë nivele të ulëtate kesaj vitamine në gjakun e tyre. Kjo mund të jetë për shkak se megjithëse trupi mund të prodhojë vitaminë D nga kolesteroli kur i ekspozohet rrezeve te diellit, ka shumë pak ushqime që përmbajnë kete vitamine ushqyese në mënyrë natyrale.
Mungesa e vitaminës D mund të ketë një efekt të rëndësishëm negativ në cilësinë e jetës. Për ta kuptuar më mirë këtë gjendje delikate dhe për të përmirësuar mirëqenien tuaj, shikoni listën më poshtë dhe pyesni një profesionist mjekësor nëse mund të keni mungesë të vitaminës D.
Sëmundje ose infeksione të shpeshta
Vitamina D mban sistemin tuaj imunitar të fortë, në mënyrë që të luftoni kundër viruseve dhe baktereve që shkaktojnë sëmundje. Nëse zbuloni se sëmureni shpesh, veçanërisht me ftohjen ose gripin,shkaktare kryesore mund te jene pikerisht nivelet e ulëta të vitaminës D.
Lodhje ekstreme
Lodhja e tepërt dhe përgjumja mund të jenë një shenjë e mungesës së vitaminës D. Marrja e shtesave me vitamine D mund të ndihmojë në rritjen e niveleve të energjisë dhe po ashtu te imunitetit.
Dhimbje kockore dhe shpine
Vitamina D është e përfshirë në ruajtjen e shëndetit të kockave kjo lënde ushqyese përmirëson aftësinë e trupit tuaj për të thithur kalcium. Prandaj, niveli i ulët i vitaminës në gjak mund të jetë një shkak ose faktor kontribues në dhimbjen e kockave dhe dhimbje të shpinës.
Depresion
Depresioni shoqërohet me nivele të ulëta të vitaminës D dhe disa studime kanë zbuluar se shtesat me vitamine D mund të përmirësojnë gjendjen shpirtërore të atyre që vuajnë nga sëmundje mendore.
Problemet me shërimin e plagëve
Nivelet e pamjaftueshme të vitaminës D mund të çojnë në një proces më të ngadaltë të shërimit të plagëve pas operacionit, dëmtimit ose infeksionit.
Humbja e Ca nga masa kockore
Një tregues se kalciumi dhe mineralet e tjera janë humbur nga kocka, densiteti i ulët i mineraleve të eshtrave, mund të jetë një shenjë e mungesës së vitaminës D. Pa sasi të mjaftueshme të kesaj vitamine , njerëzit e moshuar, veçanërisht gratë, janë në një rrezik të shtuar të frakturave dhe osteoporozës. Marrja e mjaftueshme e vitaminës D është thelbësore për të ruajtur masën e eshtrave pavarësisht plakjes.
Renia e flokeve
Humbja e flokëve tek gratë ka qenë e lidhur me nivele të ulëta të vitaminës D, megjithëse ende kërkohen më shumë hulumtime për të kuptuar më mirë lidhjen. Për më tepër, nivelet e ulëta të vitaminës D janë të lidhura me format e alopecisë – një sëmundje autoimune e karakterizuar nga humbje e rëndë e flokëve – dhe mund të rrisë mundësinë e zhvillimit të sëmundjes.
Dhimbje muskulore
Ekspertët kanë gjetur një lidhje midis dhimbjes kronike të muskujve dhe niveleve të ulëta të gjakut të vitaminës D, e cila mund të jetë për shkak të bashkëveprimit midis qelizave nervore ushqyese dhe ndijuese të dhimbjes të quajtura nociceptors.
Edhe pse mungesa e vitaminës D është tepër e zakonshme, shumica e njerëzve nuk janë të vetëdijshëm për këtë sepse simptomat shpesh janë delikate dhe mund të jetë e vështirë të përcaktohen shkaqet pas tyre. Nëse jeni të shqetësuar për marrjen e vitaminave për trupin tuaj, bisedoni me mjekun dhe matni nivelin e tyre ne gjak.
Për fat të mirë, një mungesë e vitaminës D është zakonisht e lehtë për tu rregulluar. Edhe nëse nuk doni të “piqeni” në diell dhe shkaktoni një sërë komplikimesh shëndetësore edhe më të mëdha, ju mund të merrni vitaminën D duke marrë një shtesë ose duke ngrënë më shumë ushqime të pasura me vitaminë D – peshk yndyror, disa butakë, të verdhën e vezëve, kërpudhat dhe ushqime të pasura me Ca , calcium (dmth qumështi, produkte soje, lëng portokalli, drithëra dhe tërshërë)
Anila Kalleshi
