Mëlçia juaj është një nga organet më të mëdha në trupin tuaj dhe funksioni i saj kryesor është filtrimi i sistemit duke shndërruar toksinat në produkte të mbeturinave, pastrimin e gjakut dhe përpunimin e lëndëve ushqyese të ndryshme. Ndërsa një mënyrë jetese e shëndetshme pa ndonjë kënaqësi të tepërt është çelësi për një mëlçi të shëndetshme, disa ushqime mund të ndihmojnë në pastrimin e mëlçisë tuaj.
1) Perimet jeshile
Perimet me gjethe jeshile janë të pasura me klorofil dhe thithin shumë toksina nga qarkullimi i gjakut. Ato janë të mbushura me vitamina, minerale dhe fibra dhe nuk shtojnë shumë në numrin tuaj të kalorive duke i bërë ato ushqime të preferuara. Një dietë e pasur me zarzavate zvogëlon rrezikun e obezitetit, sëmundjeve të zemrës dhe presionit të lartë të gjakut.
2) Perimet si brokoli, lakra, lule lakra
Perimet te tilla janë një burim kryesor i glutationit. Kjo nxit enzimat pastruese që ndihmojnë në largimin e kancerogjenëve dhe komponimeve të tjera toksike në trup. Shtoni shumë brokoli, lakër, lulelakër në dietën tuaj.
3) Peshku
Nëse jeni dikush që i pëlqen ushqimet e detit, sigurohuni që të shtoni ton të freskët, açuge, sardele në dietën tuaj. Ky peshk yndyror është i pasur me acide yndyrore Omega-3 që reduktojnë inflamacionin në trupin tonë. Hulumtimet thonë se ato parandalojnë grumbullimin e yndyrave të tepërta dhe ruajnë nivelet e enzimave në mëlçi.
4) Kafeja dhe cajrat
A e dini se kafeja dhe çaji janë të mira për mëlçinë? Kafeja ul rrezikun e kancerit të mëlçisë ndërsa çaji, veçanërisht çaji jeshil është i pasur me antioksidantë.
5) Hudhra
E mbushur me agjentë antibakterialë dhe selen, hudhra, kur hahet aktivizon enzimat detoksike të mëlçisë. Këto enzima punojnë në eliminimin e toksinave nga trupi.
6) Arra
Të pasura me yndyrna dhe lëndë ushqyese, arrat janë të mira për zorrët. U zbulua se ngrënia e arrave përmirësoi nivelet e enzimave të mëlçisë. Shtoni arrat në dietën tuaj sepse ato përmbajnë nivele të larta të glutationit dhe acideve yndyrore omega 3 që mbështesin pastrimin e mëlçisë në mënyrë natyrale. Bajamet janë të pasura me vitamina që sërish ndihmojnë mëlçinë.
7) Erëza
Shafrani i Indisë është një erëz magjike. Kurkumina, një përbërës aktiv në shafran i Indisë largon toksinat dhe riparon qelizat e mëlçisë.
8) Vaj ulliri
Nëse mjeku juaj ju ka këshilluar të kaloni në një vaj që redukton akumulimin e yndyrës në mëlçi, siguron ndjeshmëri të përmirësuar ndaj insulinës dhe nivele të përmirësuara të enzimave të mëlçisë në gjak – është koha që ta konsideroni vajin e ullirit si mjetin tuaj për gatim.
9) Frutat dhe manaferrat
Sigurohuni që dieta juaj të përfshijë grejpfrut, mollë, avokado dhe të gjitha frutat agrume. Këto fruta janë të mira për zorrët dhe stimulojnë mëlçinë. Lëngjet e freskëta janë gjithashtu të mira për mëlçinë.
10) Dritherat
Produktet me drithëra integrale si tërshëra, orizi kaf, meli dhe elbi janë të shkëlqyera për mëlçinë. Të pasura me fibra, këto ushqime reduktojnë ruajtjen e sheqerit në mëlçi.
Këto ushqime ndihmojnë në pastrimin e mëlçisë. Megjithatë, çelësi i çdo diete është të hani me moderim dhe të ndiqni një orar të rreptë dhe sistematik ushtrimesh. Mos harroni te ecni cdo dite nga 5 deri ne 10 mije hapa dhe te ushtroheni ne palester. Sa rrini dy ore ne kafe me mire shkoni 30 deri 40 minuta ne palester 3 here ne jave dhe do te keni me shume energji dhe trupi juaj do tju falenderoj duke mos shkuar tek doktori :). shiko.news
