Problemet që shkaktojnë mungesë magnezi
Mungesa e magnezit ka një ndikim të madh në shëndetin e përgjithshëm.
Funksionet e tij
Ndër më kryesoret janë:
– Si bashkëfaktor, ai mundëson mijëra procese biokimike, duke përfshirë rregullimin e temperaturës, zbërthimin e glukozës dhe yndyrave, mbrojtjen e proteinave, antioksidantëve, kolesterolit dhe krijimin e ADN-së dhe ARN-së.
– Ai prodhon energji brenda mitokondrive, duke i metabolizuar ato në energji të përdorshme dhe duke i ruajtur ato. Kur niveli i magnezit është i ulët, mund të ndiheni letargjik.
– Magnezi është një bashkëfaktor për dhjetëra lëndë të tjera ushqyese që do të përdoren si blloqe ndërtuese për të krijuar strukturën e trupit. Është i nevojshëm për transmetimin elektrik të mendimeve tona në sistemin nervor dhe në pjesë të ndryshme të trupit tonë.
– Sjell relaksim. Magnezi është i nevojshëm për të mbajtur një ekuilibër të shëndetshëm të elektroliteve në trup, i cili ndikon në impulset nervore, kontraktimet e muskujve dhe ritmet e zemrës.
Nga se varet mungesa?
Disa nga faktorët që shkaktojnë mungesë përfshijnë:
• Toka, në mungesë të mineraleve, prodhon ushqime me përmbajtje të ulët magnezi.
• Ju hani ushqime që janë shumë të larta në kalcium.
• Medikamentet afatgjata dhe stresi e varfërojnë magnezin në trup
• Përthithja joefikase nga zorrët pengon përthithjen e magnezit, edhe kur konsumohen ushqime të pasura me magnez.
• Konsumimi i tepërt i ushqimeve me shumë yndyrë, të përpunuara ose pijeve joalkoolike të pasura me sheqer.
Simptomat e mungesës
Shenjat e hershme të mungesës përfshijnë spazma të muskujve, humbje të oreksit, dhimbje koke, të përziera, lodhje dhe dobësi.
Simptomat më serioze mund të jenë:
– Mpirje dhe ndjesi shpimi gjilpërash, shtrëngime dhe ngërçe të muskujve, konvulsione, rrahje jonormale të zemrës, spazma koronare, ankth.
– Disa nga gjendjet që lidhen me mungesën janë: ankthi, depresioni, konfuzioni, zemërimi, astma, aritmia kardiake, kolesteroli i lartë, sëmundjet koronare të zemrës, diabeti i tipit 2, epilepsia, infertiliteti, sëmundjet inflamatore, pagjumësia, gurët në veshka, nervozizmi, obeziteti.
Spitali Amerikan, përqafoje jetën!
A keni humbje të oreksit, dhimbje koke, të përziera, lodhje dhe dobësi ja si ta zgjidhni me nje perberes
