66 vjecarja tregon se si palestra ndryshoi jeten e saj. Ajo tregon se isha diagnostikuar me osteoporozë të rëndë të shtyllës kurrizore dhe fitova peshë një vit më parë, dhe nuk kisha besim kur shikoja veten në pasqyrë.
Duhet te ndryshoja edhe pse isha 66 vjec gjithmon ka kohe qe njeriu te filloj nje jete te re me trupin e tij.
Tani, në moshën 66-vjeçare, unë stërvitem katër ditë në javë ne palester: dy ditë për pjesën e sipërme të trupit dhe dy ditë për pjesën e poshtme të trupit. Stërvitjet e mia janë midis një ore dhe një orë e gjysmë dhe qëllimi im është hipertrofia e muskujve (rritja e madhësisë së muskujve).
Ndjej ndryshimin ne trupin tim dhe dukem si e re. Palestra me ka bere aktive si dikur dhe kjo me kenaq.
Përveç palestres, synoj të paktën 10,000 hapa në ditë dhe inkorporoj kardio disa ditë në javë. Qoftë duke ecur në një pjerrësi, çiklizëm, not ose vozitje, bëj çmos për të gjetur mënyra argëtuese për të rritur rrahjet e zemrës. Megjithatë, e di rëndësinë e ditëve të pushimit.
Ndaj keshilloj cdo femer qe te mos ndalet ne jeten e saj pasi aktiviteti fizik dhe kujdesin i te ushqyerit do ju bej me te rinj ne trup.
Po ashtu dhe dhimbjet qe kisha ne shpin dhe problemet me ostoperozen u qetesuan ndaj kjo eshte dikca shume e mire. Shiko.news
