Ngritja e peshave i ndihmon të moshuarit dhe re rinjte të mposhtin pagjumësinë, sugjeron studimi i fundit. Ekspertët zbuluan se rezistenca ose ushtrimet për forcimin e muskujve – të tilla si ngritja e shtangave ose përdorimi i pajisjeve të palestrës sipas fuqise qe ju keni – ndihmuan në uljen e pagjumësisë.
Marrja e ushtrimeve aerobike (të tilla si ecja ne natyre, çiklizmi ose noti), ose një përzierje ushtrimesh (të tilla si klasa aerobike, stërvitje me peshë dhe Pilates apo ushtrime sipas mundesive) gjithashtu ndihmuan në trajtimin e pagjumësisë.
Studimi, i botuar në revistën Family Medicine And Community Health, tregoi se si “cilësia e gjumit bie me kalimin e moshës”. Ai tha: “Njerëzit e moshuar kanë pagjumësi më të madhe sesa të rinjtë. Midis 30% dhe 48% e të moshuarve ankohen për përgjumje, ndërsa 12-20% kanë probleme me pagjumësinë.
Ndaj kujdesi ndaj trupit sjell dhe nje gjume me te rehatshem dhe nje jete te shendetshme. SHIKO.NEWS
