Farat e chias jane te vogla ne madhesi por sic jane teper te mira per ty qe do te humbesh peshe.
Farat e chias kane veti qe thithin 12 here uje me shume se pesha e vet.
Do te bejme nje eksperiment me nje luge te madhe fara chia dhe nje gote te vogel uji.
Farat i lejme ne uje rreth 10 a 12 minuta dhe pastaj do shohim cdo ndodhi.
Pas 10 minutash farat e chias jane bere bashke me ujin si nje mase xheli dhe keshtu rrijne edhe ne stomak ato po te konsumohen.
Ne stomak ato mbrojne nga rritja e insulines edhe nese kemi konsumuar pak sheqer, por kujdes eleminoni sheqerin pasi eshte edhe faktori kryesor i shtimit ne peshe.
Farat e chias ne kete menyre mund te kontrollojne edhe homonet e urise dhe te ngopjes.
Gjithashtu jane te pasura me proteina, me fibra, me omega3 dhe duhen perdorur.
Mund ti perdoresh per te marre vlerat ushqyese pa diskutim por per te humbur ne peshe duhen kombinuar edhe me nje regjim te mire ushqimor.
Nga Pavli Brozi, nutricionist
@nutritionbypavli Fara çia! @SoHealthyLiving ♬ original sound – Pavli Brozi Nutritionist
