Bananet përmbajnë lëndë ushqyese thelbësore si magnez, kalium dhe vitaminë B6, të cilat mund të nxisin cilësi më të mirë të gjumit. Këto lëndë ushqyese ndihmojnë në reduktimin e ngërçeve të muskujve, ulin stresin dhe ankthin dhe mbështesin prodhimin e hormoneve që rregullojnë gjumin si serotonina dhe melatonina.
Bananet mund të jenë të dobishme për individët që kanë të bëjnë me pagjumësinë, shqetësime të gjumit të lidhura me stresin. Magnezi në banane ndihmon në relaksimin e muskujve dhe reduktimin e ankthit, ndërsa vitamina B6 ndihmon në shndërrimin e triptofanit në serotonin, i cili rregullon ciklin gjumë-zgjim transmeton shiko.news
Përveç bananeve, ushqime të tjera si qershitë e tharta, çaji i kamomilit, patatet e ëmbla, fasulet dhe qumështi gjithashtu mund të kontribuojnë në gjumë më të mirë. Megjithatë, është e rëndësishme të shmangni kafeinën dhe vaktet e rënda e të yndyrshme afër kohës së gjumit për të siguruar gjumë të qetë.
Jo vetëm që bananet janë të mbushura me përfitime shëndetësore, por magnezi, kaliumi dhe vitamina B6 në këtë frut punojnë së bashku për t’ju ndihmuar të bini në gjumë shpejt dhe të pushoni në paqe transmeton shiko.news
