Emma Watts, një nutricioniste ka ndarë më parë një sërë ndryshimesh diete që gratë mund të bëjnë për të trajtuar yndyrën e barkut – dhe ka disa grupe ushqimore që ajo thotë se janë “të domosdoshme”.
Ajo gjithashtu u bëri thirrje grave që të konsumojnë ushqime “të freskëta dhe natyrale”, duke rekomanduar një shumëllojshmëri frutash dhe perimesh, ushqime me drithëra, bulmet, proteina, fasule, bizele, thjerrëza, yndyrna të pangopura, peshk, avokado dhe arra.
Sipas Emës, frutat dhe perimet ofrojnë një opsion të pasur me lëndë ushqyese që është gjithashtu miqësor me belin në krahasim me ushqimet e këndshme. Ajo gjithashtu këshillon kontrollimin e etiketave të ushqimeve para konsumimit .
Ajo thotë se kjo do t’ju ndihmojë të shmangni ushqimet ultra të përpunuara dhe ushqimin e shpejt fastfoodet dhe piceritë.
Gjithashtu u bën thirrje grave që të rrisin marrjen e ushqimeve me shume proteina.
Ajo këshillon shkëmbimin e kafeve dhe pijeve të gazuara të blera në dyqan për më shumë ujë, duke sugjeruar një gotë të vogël çdo orë.
Emma gjithashtu mbështet rritjen e aktivitetit fizik për gratë në menopauzë, duke miratuar ecjen si një “aktivitet me ndikim të ulët të djegies së yndyrës”. Ajo pohon se ecja ndihmon në “forcimin e sistemit kockor dhe mbështet imunitetin”, duke ofruar gjithashtu përfitime për shëndetin mendor. Së fundmi, ekspertia promovon stërvitjen e rezistencës për të ndihmuar në reduktimin e yndyrës së trupit dhe për të rritur forcën e trupit. SHIKO.NEWS
