Ja disa kombinime ushqimore super të çuditshme që ndihmojnë në uljen e kolesterolit dhe që shumica e njerëzve nuk i dinë:
1️⃣ Kafe + Kanellë ☕🟤
📌 Pse funksionon? Studimet kanë treguar se kanella ul LDL-në (kolesterolin e keq) dhe trigliceridet, ndërsa antioksidantët e kafesë ndihmojnë në rritjen e HDL-së (kolesterolit të mirë).
🔹 Si ta përdorësh? Shto ½ lugë çaji kanellë në filxhanin e kafesë për një efekt të dyfishtë!
2️⃣Uthull molle + Çaj jeshil 🍵🍏
📌 Pse funksionon?
• EGCG-ja në çajin jeshil bllokon përthithjen e kolesterolit në zorrë.
• Uthulla e mollës ndihmon në eliminimin e kolesterolit të tepërt në mëlçi.
🔹 Si ta konsumosh? Shto 1 lugë uthull molle në një filxhan çaj jeshil dhe pije 30 min para ushqimit.
3️⃣Limon + Vaj Ulliri 🍋🫒
📌 Pse funksionon?
• Limonët përmbajnë pektinë, e cila ul LDL-në dhe pastron arteriet.
• Vaji i ullirit përmban polifenole, të cilat reduktojnë inflamacionin dhe rrisin HDL-në.
🔹 Si ta përdorësh? Pije çdo mëngjes 1 lugë vaj ulliri me disa pika limon.
4️⃣Hudhër + Kos 🧄🥛
📌 Pse funksionon?
• Hudhra ul sintezën e kolesterolit në mëlçi dhe ka efekt anti-inflamator.
• Probiotikët e kosit përmirësojnë metabolizmin e yndyrave dhe ulin LDL-në.
🔹 Si ta konsumosh? Shto 1 thelbi hudhër të grirë hollë në një tas kos dhe konsumoje para gjumit.
5️⃣Dardhë + Bajame 🍐🌰
📌 Pse funksionon?
• Dardha është më efektive se molla në uljen e LDL-së për shkak të fibrave të patretshme.
• Bajamet janë të pasura me sterole bimore, të cilat reduktojnë përthithjen e kolesterolit.
🔹 Si ta konsumosh? Ha një dardhë me një grusht bajame të papjekura për një efekt të fortë!
….
