Keto jane ushqimet që duhen ti largoni nese keni gurët në veshka nga Anila Kalleshi

Ushqimet që duhen shmangur për gurët në veshka
Nëse dikush ka gurë në veshka ose është i rrezikuar për t’i zhvilluar, është e rëndësishme të shmangë ushqimet që mund të përkeqësojnë gjendjen ose të rrisin formimin e gurëve. Lloji më i zakonshëm i gurëve në veshka është ai i oksalatit të kalciumit, ndaj dieta duhet të fokusohet në uljen e konsumit të oksalateve dhe mbajtjen e balancës së duhur të mineraleve.
🚫 1. Ushqime të pasura me oksalate
Ushqimet e pasura me oksalate mund të kontribuojnë në formimin e gurëve të oksalatit të kalciumit. Këto përfshijnë:
Spinaq 🥬
Panxhar
Çokollatë dhe kakao 🍫
Bajame dhe lajthi 🌰
Çaj i zi dhe çaj jeshil 🍵
Rrush i thatë dhe fiq
Rrikë dhe selino
💡 Këshillë: Nëse konsumoni ushqime me oksalate, shoqërojini me burime kalciumi (si kosi ose djathi pa laktozë) për të ndihmuar në bllokimin e thithjes së oksalateve në zorrë.
🚫 2. Kripa e tepërt
Kripa e tepërt (sidomos nga ushqimet e përpunuara dhe fast food-i) rrit ekskretimin e kalciumit në urinë, gjë që mund të çojë në formimin e gurëve.
Shmangni:
Ushqime të konservuara dhe të përpunuara
Kripë e shtuar në gatime
Salcat komerciale dhe supat e gatshme
💡 Këshillë: Përdorni erëza natyrale si majdanoz, limon ose hudhër për të dhënë shije ushqimeve.
🚫 3. Proteinat shtazore në sasi të tepërt
Dieta e pasur me mish të kuq, shpendë dhe peshk mund të rrisë nivelet e acidit urik, duke çuar në formimin e gurëve të acidit urik.
Shmangni ose kufizoni:
Mishin e kuq dhe mishrat e përpunuar 🥩
Organe si mëlçia dhe trutë
Frutat e detit si karkalecat dhe molusqet
💡 Këshillë: Zëvendësoni një pjesë të proteinave shtazore me burime bimore si bishtajoret dhe tofu.
🚫 4. Sheqeri dhe pijet e gazuara
Sheqeri i rafinuar dhe pijet me shumë fruktozë mund të nxisin formimin e gurëve në veshka.
Shmangni:
Pijet e gazuara (sidomos ato që përmbajnë acid fosforik) 🥤
Ëmbëlsirat industriale si biskota dhe ëmbëlsira 🍩
Lëngjet e frutave të përpunuara me sheqer të shtuar
💡 Këshillë: Pini ujë me limon të freskët, i cili mund të ndihmojë në parandalimin e formimit të gurëve.
🚫 5. Alkooli dhe kafeina në sasi të tepërt
Alkooli dhe kafeina mund të shkaktojnë dehidratim, duke rritur përqendrimin e substancave që formojnë gurët në veshka.
Shmangni ose kufizoni:
Birrën dhe pije të tjera alkoolike 🍺
Kafenë dhe pijet energjike ☕
💡 Këshillë: Në vend të kafesë, provoni çajra bimorë si ai i kamomilit ose mente.
✅ Çfarë duhet të bëni për të parandaluar gurët në veshka?
✔️ Pini shumë ujë – të paktën 2.5-3 litra në ditë për të ndihmuar eliminimin e substancave që formojnë gurë.
✔️ Konsumoni ushqime me kalcium – por nga burime natyrale si bulmeti pa laktozë ose bajame të pasura me kalcium.
✔️ Hani më shumë agrume – limoni dhe portokalli ndihmojnë në uljen e rrezikut për gurët në veshka.
✔️ Reduktoni sasinë e proteinave shtazore dhe zëvendësoni një pjesë me burime bimore.