Ndodhë që të gjithë në rrjedhën e jetës të kenë mendime që ne do t’i quajmë negative. Këto janë mendime që kanë një ndikim të madh në sferën tonë psiko-emocionale dhe, në disa raste, gjithashtu mund të çojnë në simptoma të rëndësishme.
Ka njerëz që kanë më shumë gjasa të tërhiqen nga këto lloj mendimesh dhe kështu jetojnë me këto mendime për jetën pa gjetur asnjëherë një prizë, në një rreth të vazhdueshëm vicioz që çon në mendimin se gjithçka rreth tyre është negative ose e padobishme.
Këtu janë 5 zakone të mira për t’u marrë me mendimet negative:
1.Shkruani një ditar
Një metodë mjaft efektive mund të jetë mbajtja e një ditari personal për të regjistruar ngjarjet pozitive që ndodhën gjatë ditës, duke theksuar pasojat në sferën tonë emocionale.
Sipas hulumtimeve të shumta shkencore, truri kujton më mirë se çfarë shkruan, sesa për atë që mendon, prandaj mund të jetë e dobishme të mbash një ditar personal.
Duke përshkruar në detaje ndjenjat që ngjallen nga mendimet negative, ju mund të reduktoni pasojat e të gjithë negativitetit që keni akumuluar me kalimin e kohës; një analizë e thellë e këtyre manifestimeve të kryera përmes ekspozitës së tyre me shkrim, shërben si mbështetje për të përpunuar edhe ndjenjat negative.
2.Kryeni veprimtari fizike
Sipas shumë studimeve shkencore, stërvitja është e mirë për trupin dhe psikikën, në fakt përmes veprimtarisë së muskujve shumë toksina që janë grumbulluar në trupin tuaj eliminohen. Gjithashtu nëse ju praktikoni një aktivitet të moderuar fizik trupi juaj lodhet, ju shtriheni dhe ndoshta flini më lehtë. Edhe një shëtitje e përditshme e thjeshtë prej vetëm 30 minutash mund të përdoret për të liruar tensionin dhe për të hequr të gjitha mendimet negative.
3.Menaxhoni mirë kohën tuaj
Mundohuni të merrni pak kohë për t’u kushtuar aktiviteteve tuaja të preferuara, kështu që mendimet negative do të kufizohen në një cep të mendjes suaj. Në përputhje me hobit tuaja, mundësisht në shoqërinë e njerëzve miqësor, ju do të jeni në gjendje të kujdeseni për veten dhe të jetoni disa përvoja të këndshme.
4.Ndryshoni sjelljen
Qëndrimi i trupit tonë është i lidhur ngushtë me sferën e ndjenjave dhe shpesh qëndrimi fizik është në gjendje të zbulojë një ndjenjë të caktuar. Në qoftë se ti e kupton se ju punoni duke qëndruar ulur me kokën e zhytur mes supeve, ndoshta ju jeni duke punuar në mendime negative. Prandaj mund të jetë e dobishme për të vepruar në nivelin fizik të trupit tuaj, duke u përpjekur me çdo mjet për të liruar muskujt, ndoshta duke bërë një frymëmarrje të thellë. Ju gjithashtu mund të kryeni ushtrime të relaksimit të thjeshtë të muskujve që ju ndihmojnë të hiqni qafe tensionet e grumbulluara.
5.Ushqimi i kuruar
Mos harroni se ushqimi gjithashtu luan një rol kyç në shpërblimin tuaj në disa situata në të cilat ndiheni të prekshëm. Nëse jeni të zhytur plotësisht me mendime negative, ju mund të pini një çokollatë të nxehtë, në fakt, çokollata përmban përbërësit aktiv që ngrenë gjendjen shpirtërore dhe njëkohësisht çlodhin tensionet psikike. Nuk është rastësi që çokollata të konsiderohet antidepresivi më i mirë natyror.
