Nje vajze 34 vjecare ka hequr dore nga konsumimi i sheqerit per nje muaj dhe pa se ne trupin e saj ndryshuan disa gjera.
Tërheqja nga sheqeri mund të shkaktojë simptoma psikologjike dhe fizike, duke përfshirë luhatjet e humorit, problemet me gjumin, zymtësinë, marramendjen, letargjinë, sëmundjen dhe probleme me përqendrimin.
Këto efekte zakonisht zvogëlohen pas një periudhe prej “disa ditësh “.
Ja një vështrim në disa nga ndryshimet pozitive që ajo ndjeu.
1. Përmirësimi i lëkurës
Vetëm tre ditë pas sfidës së saj, 34 vjecarja vuri re se pamja e saj ndryshoi “ishte më e gjallë dhe me shkëlqim se kurrë më parë”, duke dëshmuar zhdukjen e njollave në ballin e saj.
Heqja e sheqerit nga dieta ndodh qe lëkura juaj duke eshte duke reduktuar glikacionin, duke zvogëluar kështu rrudhat dhe linjat e shprehjes, duke stabilizuar nivelet e insulinës për të luftuar kundër akneve dhe duke rritur aftësinë e lëkurës për të mbajtur lagështinë.
2. Më pak dëshira për ushqim të pashëndetshëm
34 vjecarja zbuloi se vetëm një javë në dietën e saj pa sheqer, ajo nuk dëshironte më për “ushqimet super të kripura, super të ëmbla, super të përpunuara” që bënte dikur, tani duke i konsideruar ato “të padëshirueshme”. Menyra e saj e shijes ishte përshtatur dhe “nuk ndjeheshin më të mbistimuluara”, duke e bërë atë të shijonte “manaferrat me lëng” të cilat papritmas “kishin shije si karamele”.
3. Fokus më i mprehtë
Dy javë pas udhëtimit të saj, Radhi vuri re se fokusi i saj ishte më i mprehtë dhe “mjegulla e trurit ishte një kujtim i largët”. Megjithëse ushqimet me sheqer mund të përmirësojnë fillimisht përqendrimin, kjo rritje është e shkurtër, e ndjekur shpesh nga një rënie e niveleve të glukozës pas rreth 20 minutash, duke shkaktuar shpërqendrim dhe ulje të fokusit.
Eliminimi i sheqerit mund të përmirësojë funksionin njohës dhe produktivitetin mendor, siç theksohet nga INTEGRIS Health. Një studim në Nutrition Neuroscience raportoi gjithashtu një lidhje midis konsumit të sheqerit dhe çështjeve njohëse, së bashku me ndryshimet negative në korteksin frontal të trurit.
4. Më pak ndjeshmëri të dhëmbëve
Një përfitim i papritur që hasi Radhi ishte ndjeshmëria më e vogël e dhëmbëve. Reduktimi i marrjes së sheqerit është i njohur jo vetëm për të ulur rrezikun e kavitetit, por edhe për të lehtësuar ndjeshmërinë e dhëmbëve.
Green Acres Family Dentistry ka theksuar çështjen e marrjes së tepërt të sheqerit duke kontribuar në rritjen e ndjeshmërisë së dhëmbëve. Arsyeja pas kësaj është se ushqimet dhe pijet me sheqer mund të shkaktojnë erozion të smaltit, i cili më pas ekspozon dentinën e ndjeshme.
5. Më shumë energji
Pasi u angazhua për një muaj reduktim të sheqerit, Radhi raportoi përmirësime të dukshme, duke thënë se ajo “po zgjohej duke u ndjerë më energjike dhe nuk kishte më mëngjese të turbullta”.
Efektet negative të një diete të pasur me sheqer nuk kufizohen vetëm në rënie të energjisë, por mund të shtrihen në nivele të luhatshme të energjisë gjatë gjithë ditës, shpesh duke rezultuar në nervozizëm dhe lodhje. Megjithatë, ulja e sheqerit duke përfshirë alternativa të pasura me fibra dhe drithëra të plota lehtëson një çlirim më të rregulluar të sheqerit në qarkullimin tuaj të gjakut, gjë që ndihmon në ruajtjen e niveleve të qëndrueshme të energjisë.
Ngrënia e tepërt e sheqerit të shtuar mund t’ju bëjë të shtoni peshë dhe të shkaktojë prishjen e dhëmbëve dhe mund tju bej diabetik. Ndaj konsumoni fruta dhe largohuni nga sheqeri pluhur. SHIKO.NEWS
