Dieta, e cila është e pasur me yndyrna dhe e ulët në karbohidrate, mund të ndihmojë në ndryshimin e mënyrës se si trupi juaj menaxhon dhe përdor energjinë, duke lehtësuar potencialisht simptomat e diabetit.
Një mjek ka shpjeguar se si ndjekja e një diete të veçantë jo vetëm që mund të jetë e dobishme për përmirësimin e shëndetit, por gjithashtu mund të nënkuptojë se nuk keni më nevojë për ilaçe të caktuara. Duke folur me Steven Bartlett në emisionin e tij në podcast Diary Of A CEO, eksperti i insulinës dhe glukozës Dr Benjamin Bikman thotë se dieta keto ia vlen të provohet, veçanërisht për njerëzit që kanë ose janë në rrezik të diabetit të tipit 2.
Dr Bikman është një shkencëtar metabolik dhe profesor i Biologjisë dhe Fiziologjisë Qelizore autor i librave të tillë si Pse sëmuremi: Epidemia e Fshehur në Rrënjën e Sëmundjeve më Kronike – dhe Si ta luftojmë atë.
Duke folur ne BBC Dr Bikman shpjegoi se si ndjekja e një diete keto mund të jetë shumë shpërblyese për njerëzit që përpiqen të kontrollojnë nivelet e sheqerit në gjak ose janë diagnostikuar me prediabet ose diabet të tipit 2. Madje ai pohon se pas disa javësh ndjekje të dietës, persona të tillë mund të mos kenë më nevojë për mjekim për diabetin.
“Unë do të thosha se sa më shumë një person të ketë një çrregullim ose një sëmundje që përfiton nga ketoza, aq më shumë se sa duhet të përqendrohet në të. Si nëse dikush ka diabet të tipit 2, nëse miraton një dietë ketogjenike, ai do të heqë të gjitha medikamentet e diabetit në muaj – të gjitha.”
Një studim nga Universiteti i Indianës tregoi një rënie të madhe në përdorimin e ilaçeve tek njerëzit në dietë keto. Rreth 60% e atyre që përdornin insulinë nuk kishin nevojë plotësisht për të.
Çfarë është dieta keto?
Dieta ketogjenike, e njohur zakonisht si dieta keto, është një plan ushqimor me pak karbohidrate që fokusohet në marrjen e një përqindje më të lartë të kalorive nga yndyrat dhe proteinat në vend të karbohidrateve. Objektivi kryesor është të inkurajojmë trupin të djegë yndyrën e ruajtur për energji në vend që të mbështetet në sheqer.
Çfarë duhet të hani:
- Peshku dhe prodhimet e detit
- Mishi dhe shpendët
- Perime jo niseshte si brokoli, specat zile dhe kungull i njomë
- Vezët
- Avokado
- Arra, fara dhe vajra të shëndetshëm
- Produkte qumështi me yndyrë të lartë si djathi, kosi i thjeshtë grek dhe gjiza
- Çokollatë me shumë kakao
Çfarë duhet shmangur:
- Drithërat si gruri, tërshëra, orizi, elbi, thekra, hikërrori dhe quinoa
- Perime me niseshte si patatet, bizelet, patatet e ëmbla, petullat, misri, kasava dhe angjinarja
- Karbohidrate të rafinuara si bukë, makarona, pasta, tortilla dhe sanduiçe
- Shumë fruta, të cilat janë të larta në karbohidrate
SHIKO.NEWS
Ndiqni videon me doktorin ne gjuhen angleze
