Lëngu i aloe verës, i bërë nga xheli i bimës së aloe verës, është një pije popullore që shpesh reklamohet për përfitimet shëndetësore. Aloe vera është përdorur për qëllime mjekësore për një kohë të gjatë. Lëngu po shitet gjithnjë e më shumë si suplement ose po shtohet në pije, dhe tani është një produkt kryesor në dyqanet e ushqimeve të shëndetshme.
Aloe vera është një bimë e ngjashme me kaktusin që rritet në klima të nxehta dhe të thata. Është një bimë shtëpie popullore e njohur për kallinjtë e saj karakteristikë të gjatë plot me një xhel të trashë dhe të tejdukshëm.
“Aloe vera është një bimë që shumë kultura e kanë përdorur për mijëra vjet”, thotë Debbie Petitpain, dietologe e regjistruar dhe zëdhënëse e Akademisë së të Ushqyerit dhe Dietikës. Përdorimi i xhelit të aloe verës daton që nga Greqia dhe Kina e lashtë, sipas Qendrës Kombëtare për Shëndetin Plotësues dhe Integrativ .
Tradicionalisht, xheli i aloe verës është aplikuar në mënyrë topike për të qetësuar irritimet, për të shëruar plagët dhe për të hidratuar lëkurën, vëren Petitpain. Me siguri i keni parë tubat e xhelit të aloe verës për djegiet nga dielli, ose ndoshta keni prerë një gjethe dhe e keni fërkuar direkt në lëkurën tuaj për lehtësim.
“Tani po bëhet gjithnjë e më popullore të merret ai xhel dhe të krijohen lëngje, ose të gjenden mënyra të tjera për ta konsumuar atë nga goja”, thotë Petitpain.
Disa pretendojnë se lëngu i aloe verës mund të ndihmojë tretjen, të luftojë inflamacionin dhe madje të forcojë imunitetin dhe shëndetin e lëkurës. Por, a është lëngu i aloe verës me të vërtetë i mirë për ju?
Ndërsa lëngu përmban lëndë ushqyese që mund të kenë disa përfitime shëndetësore, ekspertët thonë se hulumtimi mbi pretendimet specifike që lidhen me tretjen, inflamacionin dhe më shumë është i kufizuar. Dhe lëngu i aloe verës nuk është miratuar nga Administrata Amerikane e Ushqimit dhe Barnave për të trajtuar ose parandaluar ndonjë gjendje.
Ja çfarë duhet të dini rreth përfitimeve dhe disavantazheve të mundshme të lëngut të aloe-s, si dhe llojeve më të shëndetshme.
Çfarë është lëngu i aloe verës?
Lëngu i aloe verës është një lëng i nxjerrë nga xheli brenda bimës së aloes, i cili është pa ngjyrë dhe pa shije, thotë Dr. Zachary Mulvihill , ekspert i mjekësisë integrative në Weill Cornell Medicine dhe NewYork-Presbyterian.
Koncentrati i xhelit të aloe verës hollohet me ujë për të bërë një lëng, i cili mund të konsumohet veçmas ose të shtohet në pije të tjera.
Bimët e aloe verës kanë gjithashtu një lëng të verdhë, i cili rrjedh nga lëkura kur pritet, thotë Petitpain. Kjo quhet lateks aloe dhe përmban aloin, i cili ka efekte laksative potencialisht të dëmshme. Shumica e lëngjeve komerciale të aloe verës filtrohen dhe pastrohen për të hequr aloinën, shton Petitpain.
Lëngu i pastër i aloe verës — i cili konsiderohet suplement nga Administrata Amerikane e Ushqimit dhe Barnave — zakonisht përmban xhel aloe vera dhe ujë, plus acid citrik për freski dhe konservues. Është i ndryshëm nga pijet e ambalazhuara me aloe vera, të cilat mund të përmbajnë gjithashtu lëng frutash, aromatizues, ëmbëlsues dhe aditivë.
A është lëngu i aloe verës i mirë për ju?
Lëngu i aloe verës është i sigurt për t’u pirë për shumicën e njerëzve dhe mund të jetë i shëndetshëm, vërejnë ekspertët, megjithëse kërkimet mbi përfitimet specifike janë të kufizuara.
Xheli është i pasur me lëndë ushqyese, veçanërisht me vitaminë C, thotë Petitpain. Vitamina C ndihmon në mbajtjen e sistemit tonë imunitar të fortë dhe mbështet lëkurën e shëndetshme. Aloe vera gjithashtu përmban pak vitaminë A dhe vitaminë E , të cilat veprojnë si antioksidantë dhe mbrojnë qelizat nga dëmtimi.
Hulumtimet tregojnë se lëngu i aloe verës është një burim i mirë mineralesh, duke përfshirë kalciumin , kaliumin, magnezin dhe zinkun . Këto ndihmojnë në mbështetjen e kockave të shëndetshme, funksionit të muskujve dhe nervave, si dhe në kontrollin e sheqerit në gjak, etj.
Aloe gjithashtu përmban substanca bioaktive, duke përfshirë polifenolet dhe polisakaridet, të cilat mund të luftojnë inflamacionin dhe të mbështesin shëndetin e zorrëve, shton Mulvihill.
“Nëse njerëzit po marrin një dozë shtesë vitaminash dhe mineralesh, kjo mund t’i inkurajojë ata të pinë më shumë dhe të qëndrojnë të hidratuar”, thotë Petitpain.
Përfitimet e aloe verës
Ndërsa lëngu i aloe verës përmban lëndë ushqyese thelbësore dhe përbërës të shëndetshëm bimorë, hulumtimet klinike mbi efektet e konsumimit të lëngut të aloe verës janë të kufizuara, veçanërisht krahasuar me studimet mbi aplikimin e xhelit në mënyrë topike, vëren Petitpain.
Disa kërkime mbi lëngun e aloe verës janë premtuese, por ka prova të kufizuara shkencore për të mbështetur shumë nga pretendimet në lidhje me përfitimet specifike.
Për më tepër, lëngu i aloe verës mund të përmbajë vetëm një sasi minimale të bimës, thotë Petitpain. “Kur e konsideroni se është një bimë me ujë të lartë dhe xheli hollohet edhe më tej, përfitimi që mund të merrni nga këto pije do të jetë i vogël”, thotë Petitpain.
Ja çfarë dimë deri më tani për lëngun e aloe verës:
Inflamacion
Lëngu i aloe verës mendohet se ka veti anti-inflamatore për shkak të antioksidantëve dhe substancave bioaktive që përmban. “Vetitë e tij freskuese” që ndihmojnë me djegiet nga dielli mund të funksionojnë edhe nga brenda, thotë Mulvihill.
Për shembull, aloe vera ka komponime të quajtura mukopolisakaride, të cilat mund të ndihmojnë në ruajtjen e shtresës së mukusit që mbështjell zorrët, “kështu që mund të përdoret për gjendje që shkaktojnë inflamacion dhe acarim të zorrëve”, thotë Mulvihill.
Tretje
Lëngjet ushqyese dhe përbërësit anti-inflamatorë në lëngun e aloe verës mund të mbështesin tretjen e shëndetshme. Përveç qetësimit të acarimit të zorrëve, mukopolisakaridet mund të veprojnë edhe si ushqim për bakteret e shëndetshme të zorrëve, thotë Mulvihill.
