Dr Megan Rossi ka thënë se këto ushqime forcojnë sistemin tuaj imunitar, gjë që mund të ndihmojë në parandalimin e sëmundjeve të dimrit.
Gjatë stinëve më të ftohta, njerëzit kalojnë më shumë kohë në ambiente të mbyllura ku mikrobet përhapen shpejt dhe kjo eshte nje menyre qe ata te semuren.
Megjithatë, ka hapa që mund të ndërmerrni për të mbrojtur veten nga viruset dhe gripi.
Dr Megan Rossi, një dietologe e regjistruar dhe shkencëtare e shëndetit të zorrëve, tha: “Po luftoni kundër ftohjes apo gripit? Pas gjithë argëtimit festiv dhe takimeve familjare te fundvitit kjo eshte menyra se si te qendroni larg semudjeve dhe viruseve.
Ndikimin dietik në shëndetin imunitar ben qe te jeni te shendetshem dhe duhet te zgjidhni ushqimet qe janë të mbushura me lëndë ushqyese dhe fitokimikale si vitaminat A, D, C, E, B6 dhe B12; folate, bakër, hekur, zink, selen, flavonoid, fibra, omega- 3 dhe kurkumin, të cilat forcojnë shëndetin tuaj imunitar”.
Ajo rekomandon një sërë ushqimesh për të rritur imunitetin. Këto janë:
Karotat
Kërpudha të ekspozuara ndaj diellit
Brokoli
Arra
Tofu e fortë
Kokrrat e elbit
Hudhra (e papërpunuar)
Shafran i Indisë
Farat Chia
Merrni frymë me avull për të lehtësuar hundën e bllokuar – provoni të uleni në banjë me një dush të nxehtë.
Hani ushqim të shëndetshëm (është e zakonshme që fëmijët e vegjël të humbasin oreksin për disa ditë)
Pini një pije të nxehtë me limon dhe mjaltë për të qetësuar dhimbjen e fytit
Gargarë me ujë të kripur për të qetësuar dhimbjen e fytit (jo i përshtatshëm për fëmijët)
Pushoni shumë
Pini shumë lëngje, si ujë, për të shmangur dehidratimin
Ilaçet si paracetamoli ose ibuprofeni gjithashtu mund të ndihmojnë në lehtësimin e dhimbjeve ose uljen e temperaturës. Dhe sprej, pika ose tableta dekongjestive mund të përdoren për të zhbllokuar hundën tuaj – por këto nuk duhet të përdoren nga fëmijët nën gjashtë vjeç. SHIKO,NEWS
