Një dietologe ka treguar gjërat e thjeshta që njerëzit mund të bëjnë për të ndihmuar në uljen e rrezikut për t’u sëmurë nga kanceri. Nichole Andrews, një dietologe dhe nutricioniste e regjistruar e specializuar në onkologji, dha njohuri të ekspertëve dhe rendit gjërat që njerëzit mund t’i përfshijnë në jetën e tyre të përditshme, të cilat mund të jenë të dobishme për reduktimin e rrezikut të zhvillimit të kancerit.
Ajo gjithashtu jep rekomandime se çfarë duhet të shmangin nëse njerëzit dëshirojnë të mbrojnë shëndetin e tyre. “Unë e di se sa e mahnitshme dhe e fuqishme mund të jetë ushqimi për të ndihmuar të mbijetuarit të kenë rezultate më të mira trajtimi dhe të zvogëlojnë rrezikun e përsëritjes,” tha Nichole.
HANI MË SHUMË BIMË: Nichole tha: “Gjëja kryesore që dëshironi të bëni për të reduktuar rrezikun e kancerit është të shtoni më shumë ushqime bimore në dietën tuaj.” Thjesht zgjidhni ushqimet bimore që ju pëlqejnë më shumë. Soja është një ushqim bimor që mund t’ju ndihmojë të reduktoni rrezikun e kancerit.
“Arrat dhe farat janë ushqime bimore dhe gjithashtu drithërat janë. Unë e di që të gjithë thonë të shkoni pa gluten për të humbur peshë, ose gluteni është i keq, kjo nuk është e vërtetë. Është sepse ka tre gjëra që janë në ato ushqime bimore: fitokimikatet, antioksidantët. , dhe fibra në fakt, ju dëshironi të merrni 30 gram fibra në ditë për të zvogëluar rrezikun e kancerit të zorrës së trashë dhe gjirit.
Lëvizni : Më pas, Nichole këshilloi që njerëzit të përqendrohen në lëvizjen e trupit dhe të ushtrojnë më shumë. Përveç stërvitjes, ajo thotë se mund të jetë po aq e lehtë sa të shkosh në shëtitje dhe të lëvizësh nëpër shtëpi. Çelësi, sipas dietologut, është të bëni 35 minuta lëvizje, pesë ditë në javë.
Ajo vazhdoi: “Të ulesh më pak, të lëvizësh më shumë do të zvogëlojë rrezikun e kancerit. Nuk mjafton vetëm të stërvitesh dhe më pas të mbarosh për ditën. Në fakt dëshiron të ngrihesh dhe të lëvizësh. Të bësh sa më shumë hapa të mundesh, ose të shkoni në shëtitje me qenin tuaj ose me fëmijët tuaj ose çfarëdo tjetër është stërvitja 35 minuta, pesë ditë në javë.
Nichole rekomandon eliminimin e plotë të alkoolit. Ajo tha: “Sa me larg alkoolit aq me mire eshte”
KUJDES MARRJEN E MISHIT : Ndërsa në temën e proteinave, Nichole zbulon mishrat që duhet të shmangim në dietat tona. Ngrënia e tepërt e mishit të kuq mund të ketë një efekt negativ, ashtu si edhe mishi i përpunuar. Dietologu tha: “Ju nuk dëshironi të hani më shumë se 18 ons mish të kuq në javë ose do të fillojë të rrisë rrezikun e kancerit të zorrës së trashë. Është shumë.” SHIKO.NEWS
