Tashme studiuesit kane tregar se ka shume faktore qe ndikojne ne intimitetin e nje cifti. Faktoret e ndryshem perfshijne stresin, lodhjen e perditshme, detyrimet personale por edhe ndryshimet homonale.
Te gjitha keto jane patjeter faktore ndikues por specialistet nutricionist kane shtuar edhe faktoret ushqimore.
Nutricionistja Jenna Hopes eshte ajo qe ka treguar se ashtu sic ka shume ushqime qe nuk kane ndikim fare, ka edhe nje list ushqimesh qe permiresojne pervojat tuaja ne krevat.
Vakti i mengjesit :
Frutat e pyllit, arroret dhe kosi – permiresojne performancen e mashkullit, jane plot vit B si edhe zink e Vit B12 qe bashke me probiotiket rrisin energjine.
Avokadoja – e pasur me vit E, nje vazodilatator i shkelqyer dhe plot kalori.
Omleta me perime – Vezet te pasuara me aminoacidin L`arginine ulin rrezikun e mosfunksionimit erektil dhe mbajne te ngopur gjate.
Vakti i drekes:
Humus Panxhari ne tost me veze – fuqizues i rrjedhjes se gjakut ne trup dhe nje burim i mire karbohidratesh te japin energjine qe te duhet per ne shtrat.
Makarona me pesto e salmon – Energjia e karbohidrateve bashkuar me Zinkun qe rrit testosteronet dhe salmoni qe ka plot vit D, shmangin cdo te papritur.
Sallate me bishtaja te perziera – te pasura me fibra dhe gjethe jeshile permiresojne shendetin e zorreve dhe ato bakteret e mira permiresojne balancen hormonale qe na duhet per te dhene maksimumin ne shtrat.
Vakti i darkes:
Spageti me gjel deti – makaronat japin energjine e duhur nga vitB si edhe gjeli detit qe ndihmon ne prodhimin e hormoneve seksuale.
Pule dhe sallate me kuinoa – Pula e pasur me vitamin B ndikon ne prodhim te hormoneve estrogjen e testosteron dhe kuinoa siguron energjine qe na duhet.
Patatja e embel – eshte e pasur me potasium e me se tepermi kur mbushet me ton dhe djath ndikon ne prodhimin e testosteronit i pasur me protein dhe zink.
Kurse per snack mund te perdorni:
Feta molle te lyera me gjalp kikiriku.
Nje banane dhe nje grusht me bajame.
Qiqra te pjekur
Ndersa ushqimet qe ulin libidon apo qe ndikojne per keq gjate marredhenieve jane:
Ushqimet e skuqura – te cilat jane plote yndyrna mund te ulin testosteroneve .
Ushqimet e pasura me sheqer – duke qene se rrisin insulinen me kalimin e kohes rrisin edhe hormonin e stresit kortizolin.
Pijet alkolike – jane te ditura per efektin qe kane ne uljen e prodhimit te estrogjenit dhe te testosteronit.
Ushqimet e perpunuara – duke qene se jane te pasura me kripe mund te cojne ne rritjen e tensionit te gjakut dhe ul rrjedhen e gjakut.
Megjithate nustricionistet nuk i lene me kaq keshillat pasi e rendesishme eshte edhe menyra se si ju hani. Keshtu qe ne rritjen e hormoneve seksuale ndikon edhe te ngrenit e shpejte apo ngadalte e ushqimit.
Ideale do te ishte te pertypni mire ushqimin pasi duke ngrene me te shpejte rrisni hormonin e stresit, kortizonin, i cili ndikon direkt ne performancen tuaj ne shtrat. shiko.news
