MUNGESA E APLIKIMIT TË KREMIT MBROJTËS
Ekspozimi ndaj rrezeve UV shkakton radikale të lira, që dëmtojnë vetë kolagjenin, elastinën dhe qelizat e lëkurës. Kjo çon në plakjen e parakohshme të lëkurës, me rrudhosje, pika të errëta dhe zhvillimin e kancerit të lëkurës.
MUNGESA E GJUMIT
Gjumi nuk mban vetëm mendjen tuaj të shëndoshë – ju ndihmon të dukeni më të rinj për më shumë kohë. Qelizat e lëkurës tuaj funksionojnë në një ritëm circadian, ngjashëm me ciklin e gjumit që ju bën të lodhur gjatë natës dhe ju zgjon në mëngjes, shpjegon Dr Zeichner. Mundohuni të fleni të paktën tetë orë në natë, sugjeron ai. Sigurohuni që të aplikoni krem në të gjithë trupin tuaj, pasi që lëkura juaj mund të dehidratohet ndërsa fle.
MUNGESA E FRUTAVE DHE PERIMEVE
Disa studime sugjerojnë se të hahet një dietë e ekuilibruar e pasur me fruta dhe perime që luftojnë sëmundjet dhe parandalojnë dëmtimit në lëkura tuaj në moshë të re. Kjo sepse frutat dhe perimet janë plot me ushqyes. Hulumtimet kanë treguar se vitaminat A, C, B3, vitamina E, mund të ndihmojnë në mbrojtjen e lëkurës nga dëmtimi i UV, parandalojnë shkatërrimin e kolagjenit, prodhojnë dhe mbajnë elasticitet, dhe zvogëlojnë hyperpigmentation.
E TEPRONI ME SHQERIN
Ushqimet si bukë e bardhë, akullore dhe patate të skuqura mund të shkaktojnë të gjitha llojet e problemeve me fytyrën tuaj, sepse rrisin nivelet e sheqerit, inflamacionin dhe të nxisin puçrra fytyre, thotë Dr Zeichner. Plus, kjo e bën kolagjenin tuaj më pak elastik, duke promovuar rrudhat e parakohshme.
PIRJA E DUHANIT
Mushkëritë nuk janë pjesa e vetme e trupit tuaj që paguan një çmim të dhimbshëm nga pirja e duhanit, kjo ju bën të dukeni më të vjetër. “Pirja e duhanit zvogëlon dërgimin e oksigjenit dhe lëndëve ushqyese në lëkurën tuaj duke ngushtuar enët e gjakut dhe madje shkakton edhe kancerin”, thotë Dr. Zeichner.
PIRJA E TEPRUAR E ALKOLIT
Hulumtimet sugjerojnë se alkoli mund të ulë nivelet antioksiduese në lëkurën tuaj, mund të shkaktojë inflamacion dhe dëmtime radikale në qelizat tuaja të lëkurës, thotë Dr Zeichner, duke nxitur rrudhat më herët. Alkoli gjithashtu tenton të dehidratojë lëkurën tuaj, gjë që bën fytyrën tuaj të duket e thatë. Kufiri i rekomanduar nuk është më shumë se një pije në ditë për gratë.
Burimi: Women’s Health
©shiko.news/a.c./
