Kur mendojmë për shegët, kokrrat e saj plot lëng dhe aroma e ëmbël na vijnë menjëherë në mendje.
E megjithatë lëkura e shegës ka tërhequr vëmendjen për përfitimet e saj shëndetësore, duke ofruar shumë veti që kontribuojnë në përmirësimin e mirëqenies.
10 përfitimet shëndetësore të lëkurës së shegës:
1. E pasur me antioksidantë ( flavonoidet, taninet dhe polifenolet)
Lëkura e shegës përmban një përqendrim më të lartë të antioksidantëve sesa vetë farat.
2. Mbështet shëndetin e zemrës
Niveli i lartë i polifenoleve që gjenden në lëkurën e shegës mund të përmirësojë shëndetin e zemrës duke ulur presionin e gjakut dhe duke ulur nivelin e kolesterolit.
3. Kujdesi ndaj lëkurës
Falë vetive anti-inflamatore dhe antibakteriale, lëvozhga e shegës mund të jetë një mjet i vlefshëm për kujdesin e lëkurës. Ndihmon në trajtimin e akneve, qetësimin e irritimeve dhe promovon riparimin dhe shëndetin e lëkurës.
4. Ndihmon në tretje
Lëkura e shegës është një burim i mirë i fibrave dietike, të cilat mund të përmirësojnë tretjen dhe të parandalojnë kapsllëkun.
5. Lufton inflamacionin
Vetitë anti-inflamatore të lëvozhgës së shegës e bëjnë atë një ilaç natyral të shkëlqyeshëm për kushtet që lidhen me inflamacionin. Këto përfshijnë artritin, çrregullimet e lëkurës dhe sëmundjet inflamatore të zorrëve.
6. Veti antimikrobike
Lëkura e shegës ka efekte të fuqishme antimikrobike që mund të ndihmojnë në luftimin e baktereve, kërpudhave dhe viruseve të dëmshme. Përdoret për shërimin e plagëve kur aplikohet në vendin e prekur.
7. Përmirëson shëndetin oral
Hulumtimet sugjerojnë se lëkura e shegës mund të përmirësojë shëndetin oral duke reduktuar rritjen e baktereve që shkaktojnë sëmundje të mishrave të dhëmbëve, kavitetet dhe erën e keqe të gojës.
8. Promovon humbjen e peshës
Fibrat dhe polifenolet në lëkurën e shegës mund të ndihmojnë në menaxhimin e peshës duke nxitur ngopjen, duke përmirësuar tretjen dhe gjithashtu duke nxitur metabolizmin.
9. Mbron kundër qelizave të këqija
Disa studime sugjerojnë se antioksidantët dhe polifenolet në lëkurën e shegës mund të pengojnë rritjen e disa llojeve të qelizave kancerogjene, duke përfshirë kancerin e gjirit dhe të prostatës.
10. Mbështet funksionin imunitar
Vitamina C dhe lëndët e tjera ushqyese thelbësore në lëkurën e shegës mund të ndihmojnë në rritjen e funksionit imunitar.
Ka disa mënyra për të përfshirë lëkurën e shegës në rutinën tuaj të përditshme, në varësi të preferencave dhe qëllimeve tuaja shëndetësore. Ajo përdoret si pluhur për cajra e smmothie. Pasi e kemi tharë lëkurën pa pjesën e bardhë dhe e kemi grirë në formë pluhuri, këë mund ta përdorim ku të kemi nevojë. SHIKO.NEWS
