1. Ushqime të skuqura

Ushqimet e skuqura mund të kenë shije të mrekullueshme, por stomaku juaj shpesh e paguan çmimin më pas. Ato janë të mbushura me yndyrë, duke e bërë më të vështirë për sistemin tuaj tretës që t’i tresë shpejt. Meqenëse qëndrojnë në stomak më gjatë, ato mund të shkaktojnë fryrje, gazra dhe madje edhe të përziera.

2. Produkte të qumështit

Jo të gjithë e trajtojnë bulmetin në të njëjtën mënyrë, edhe nëse ju pëlqen djathi ose akullorja. Nëse jeni intolerant ndaj laktozës, trupi juaj nuk prodhon mjaftueshëm laktazë për të tretur siç duhet sheqerin në qumësht. Kjo mund të çojë në dhimbje barku, fryrje, diarre dhe shumë gazra të pakëndshëm. Por edhe njerëzit pa intolerancë të plotë ndaj laktozës mund të kenë vështirësi me shumë bulmet. Kremrat e rëndë, djathërat dhe ëmbëlsirat me bazë qumështi mund ta mbingarkojnë sistemin tuaj tretës. Disa njerëz as nuk e kuptojnë se bulmeti është shkaku i fshehtë i dhimbjeve të tyre të rregullta të stomakut. Simptomat mund të shfaqen orë më vonë, duke e bërë të vështirë lidhjen e pikave. Provimi i produkteve pa laktozë ose kufizimi i marrjes së tyre mund të bëjë një ndryshim të madh. Stomaku juaj mund t’ju falënderojë seriozisht për këtë në planin afatgjatë.

3. Ushqime pikante

Ushqimet pikante mund ta shndërrojnë një darkë të zakonshme në një makth për stomakun nëse nuk jeni të kujdesshëm. Specat djegës dhe salcat pikante përmbajnë përbërës që mund të irritojnë rreshtimin e stomakut. Për disa njerëz, ky acarim shkakton refluks acidi, urth dhe madje edhe dhimbje të forta stomaku. Të tjerë mund ta gjejnë veten duke nxituar për në banjo pak kohë pasi kanë ngrënë diçka shumë pikante. Nëse zorrët tuaja tashmë ndihen të ndjeshme, ushqimet pikante mund t’i hedhin vaj zjarrit shpejt. Nuk keni pse të hiqni dorë plotësisht nga ushqimet pikante, por moderimi është çelësi. T’i kushtoni vëmendje sasisë së erëzave që stomaku juaj mund të përballojë në të vërtetë është me të vërtetë e rëndësishme. Disa njerëz mund të përballojnë erëzat e buta, por kanë vështirësi me çdo gjë më pikante. Bëhet fjalë për të njohur kufijtë tuaj dhe për të mos e shtyrë zorrën tuaj përtej asaj që mund të tolerojë.

4. Ëmbëlsues artificialë

Ëmbëlsuesit artificialë mund të duken si një zëvendësim i shëndetshëm, por ata mund të kenë shumë probleme me stomakun. Zëvendësuesit si sorbitoli, ksilitoli dhe eritritoli nuk absorbohen plotësisht nga trupi juaj. Në vend të kësaj, ato kalojnë në zorrën e trashë ku bakteret i zbërthejnë ato, duke krijuar gazra. Kjo mund të çojë në fryrje, dhimbje barku dhe madje diarre për disa njerëz. Edhe sasi të vogla mund të shkaktojnë simptoma të pakëndshme nëse jeni të ndjeshëm. Çamçakëzët pa sheqer, karamelet dhe pijet dietike shpesh janë të mbushura me këta ëmbëlsues. 

5. Fasule

Fasulet janë të mbushura me fibra dhe proteina, por ato mund të shkaktojnë probleme të mëdha për zorrën tuaj. Ato përmbajnë lloje specifike sheqernash të quajtura oligosakaride që trupi juaj ka vështirësi t’i zbërthejë. Këto sheqerna arrijnë deri në zorrën e trashë përpara se të treten, duke shkaktuar gazra dhe fryrje. Kjo është arsyeja pse shpesh ndiheni shumë të gazuar pasi të keni ngrënë shumë fasule. Megjithatë, fasulet janë gjithashtu tepër ushqyese, kështu që nuk duhet t’i shmangni plotësisht. Lënia e fasuleve në ujë gjatë natës para se t’i gatuani mund të ndihmojë në largimin e disa prej sheqernave që shkaktojnë probleme. Gatimi i tyre i plotë gjithashtu i bën ato më të lehta për t’u tretur. Gjithashtu mund të filloni me porcione më të vogla dhe të ndërtoni ngadalë tolerancën tuaj me kalimin e kohës. Fasulet nuk duhet të jenë armiku, por pak përgatitje ndihmon shumë në mbajtjen e stomakut tuaj të lumtur.

6. Pije të gazuara

Pijet e gazuara mund të jenë freskuese, por ato mund të shkaktojnë shumë probleme për stomakun tuaj. Të gjitha ato flluska të vogla janë në fakt xhepa gazrash. Kur pini pije të gazuara ose ujë të gazuar, po gëlltisni ajër shtesë së bashku me pijen tuaj. Ky gaz i bllokuar mund të çojë në fryrje, gromërima dhe presion të pakëndshëm në zorrët tuaja. Nëse tashmë keni probleme me refluksin e acidit, pijet e gazuara mund ta përkeqësojnë ndjesinë e djegies. Për më tepër, shumë pije të gazuara janë të mbushura me sheqer ose ëmbëlsues artificialë, të cilët vetëm sa i shtojnë problemet e tretjes. Edhe të ashtuquajturit ujëra të gazuara “më të shëndetshëm” mund të shkaktojnë fryrje nëse pini shumë prej tyre. Ulja e konsumit ose pirja ngadalë mund të ndihmojë, por për disa njerëz, shmangia e pijeve të gazuara është e vetmja zgjidhje e vërtetë. Stomaku juaj mund të ndihet shumë më i qetë pa gjithë atë gaz shtesë që kërcen përreth.

7. Mishrat e përpunuar

Mishrat e përpunuar si salçiçet, hot dogët dhe fetat e ushqimeve të gatshme mund të jenë të përshtatshme, por stomaku juaj shpesh ka vështirësi me to. Këto mishra zakonisht janë të mbushura me konservues, kripë dhe yndyrë. Përmbajtja e lartë e yndyrës ngadalëson tretjen, gjë që mund t’ju bëjë të ndiheni të rëndë dhe të fryrë. Plus, e gjithë ajo kripë mund të tërheqë ujë në zorrët tuaja, duke shkaktuar ndonjëherë diarre ose dhimbje barku. Nitratet dhe konservuesit e tjerë gjithashtu mund të irritojnë rreshtimin e zorrëve me kalimin e kohës. Disa studime madje sugjerojnë se mishrat e përpunuar mund të dëmtojnë ekuilibrin e baktereve të mira në zorrën tuaj. Kjo mund të çojë në më shumë inflamacion dhe shqetësime të tretjes. Nëse vini re probleme me stomakun pasi të keni ngrënë mish të përpunuar, kalimi në opsione më të freskëta si pula e pjekur në skarë ose gjeldeti mund të ndihmojë. Zorra juaj patjetër do ta vlerësojë përmirësimin.

8. Çokollatë

Çokollata mund të jetë një kënaqësi e dashur, por mund të jetë një problem i fshehtë për stomakun tuaj. Është një përzierje yndyre, kafeine dhe sheqeri, të cilat të gjitha mund të ndërhyjnë në tretje. Për disa njerëz, çokollata shkakton refluks acid ose përkeqëson urthin ekzistues. Kafeina në çokollatë gjithashtu mund të relaksojë sfinkterin e poshtëm ezofageal, duke lejuar që acidi i stomakut të rritet. Kjo mund t’ju lërë me një ndjesi djegieje ose shije të thartë pasi ta shijoni. Për më tepër, çokollata mund të veprojë si një laksativ i butë për disa, duke çuar në dhimbje stomaku ose diarre. Çokollata e zezë zakonisht është pak më e lehtë për zorrët, por jo për të gjithë. Moderimi është vërtet çelësi nëse nuk doni të rrezikoni shqetësimin. Është më mirë të shijoni copa të vogla në vend që të gatuani një çokollatë të tërë menjëherë.

9. Lakër

Lakra është e shëndetshme dhe e mbushur me lëndë ushqyese, por është një nga ushqimet më të këqija për stomakun tuaj nëse e teproni. Është e mbushur me fibra dhe sheqerna natyralë që janë të vështirë për t’u tretur. Kur këto sheqerna arrijnë në zorrën e trashë, bakteret fillojnë të punojnë dhe prodhojnë gazra. Kjo është arsyeja pse lakra shpesh çon në fryrje dhe shumë presion të pakëndshëm. Lakra e gjallë, si lloji që e gjeni në sallata dhe sallatë me lakër, është edhe më e vështirë për t’u tretur. Gatimi i lakrës mund të ndihmojë në zbutjen e fibrave dhe ta bëjë më të lehtë për stomakun tuaj. Megjithatë, nëse tashmë ndiheni me gazra, mund të jetë më mirë ta anashkaloni atë për një ose dy ditë. Disa njerëz gjithashtu zbulojnë se ngrënia e sasive më të vogla ose kombinimi i lakrës me ushqime të tjera të lehta për t’u tretur ndihmon. Bëhet fjalë për të gjetur atë që funksionon për trupin tuaj.

10. Kafe

Kafeja është një nga ritualet tona të mëngjesit. Megjithatë, mënyra se si e trajton trupin tuaj mund të mos jetë aq magjike. Është acidike nga natyra, gjë që mund të irritojë mukozën e stomakut tuaj. Për disa njerëz, edhe një filxhan mund të çojë në urth ose refluks acid. Kafeja gjithashtu stimulon traktin tretës, gjë që mund t’i përshpejtojë gjërat pak më shumë. Kjo është arsyeja pse disa njerëz e gjejnë veten duke nxituar për në banjo menjëherë pasi e pinë. Shtoni kremra ose ëmbëlsues në përzierje dhe po grumbulloni edhe më shumë irritues të mundshëm të stomakut. Nëse vini re dhimbje stomaku ose probleme me tretjen pas kafesë, definitivisht nuk jeni vetëm. Provimi i një përzierjeje kafeje me aciditet të ulët ose pirja e saj me ushqim ndonjëherë mund të ndihmojë. Por për stomakët me të vërtetë të ndjeshëm, zvogëlimi i konsumit mund të jetë zgjidhja më e mirë.

11. Alkooli

Alkooli mund t’ju ndihmojë të relaksoheni, por mund të shqetësojë seriozisht stomakun tuaj. Ai irriton mukozën e traktit tretës, gjë që mund të shkaktojë inflamacion dhe dhimbje. Pirja e tepërt e alkoolit gjithashtu mund të përshpejtojë tretjen, duke çuar në diarre. Nga ana tjetër, alkooli mund të ngadalësojë zbrazjen e stomakut, duke shkaktuar fryrje dhe shqetësim. Birra, vera dhe pijet e përziera janë të gjitha fajtore për shtimin e gazrave dhe sheqerit shtesë në përzierje. Plus, alkooli mund të largojë bakteret e zorrëve, duke e bërë tretjen edhe më të vështirë me kalimin e kohës. Disa njerëz janë shumë të ndjeshëm edhe ndaj sasive të vogla. Nëse zgjoheni shpesh me dhimbje stomaku pas pirjes, alkooli mund të jetë fajtori. Të pini vetëm një pije ose ta shmangni atë plotësisht mund t’i kursejë stomakut shumë vuajtje. Të dëgjoni trupin tuaj është çelësi kur bëhet fjalë për alkoolin.