DONI TE JETONI GJATE? JA SE PER CFARE DUHET TE KUJDESENI!
1. Masa muskulare – Perdore ose harroje! (Nje pjese e mire e te moshuarve vdesin nga sarkopenia – mungesa e muskujve) Mungesa e muskujve rrit 230% rrezikun e vdekjes.
2. Forca muskulare – provo te besh minimumi 10 pompa!
3. Metabolizmi -ne rastin e jetegjatesise metabolizmi “i avashte” eshte me i mire!
4. Permbajtja e trupit ne dhjam: teprica e dhjamit, sidomos ne bark PLAK & VRET PARAKOHE!
5. Kapaciteti aerobik – Sa me I vogel kapaciteti I ajrosjes se mushkrive, aq me e shkurter jeta. Provoni te fryni nje tullumbac!
6. Sheqeri ne gjak – Qofte nje rritje e lehte e sheqerit mund te rrise me 30% shancet e vdekjes nga cdo arsye.
7. Raporti kolesterol i keq/kolesterol i mire – duhet te jete sa me i ulet!
8. Hipertensioni – PLAK!
9. Densiteti I kockave – Kockat e forta na mbajne te rinj. Mjaftojne 2 jave shtrire ne krevat dhe humbasim 1% te mases sone kockore.
10. Rregullimi I temperatures se trupit – aftesia e mbajtjes konstante eshte tregues mireqenieje fizike!
Blerina Bombaj
10 keshilla si te jetoni me gjate nga Blerina Bombaj
